미세먼지의 예방과 대처 개인이 할 수 있는 영역은 어디서 부터 어디일지 미세먼지의 A to Z를 알아보자
미세먼지가 인체에 주는 영향
- 코 : 알레르기성 비염
- 기관지 : 기관지염, 폐기종, 천식, 폐포 손상
- 눈 : 알레르기성 결막염, 각막염
미세먼지 대처법
개인이 할 수 있는 대처법은 많지 않다 가급적 외출을 적게 하는 수밖에 없다.
- 미세먼지 농도가 높은날은 외출을 피하고 외부활동을 줄인다.
- 외출할 떄에는 보건용 마스크(KF 80, KF94, KF99)를 착용해서 목을 보호하자
- 외출후에는 꼼꼼한 세안, 양치질로 미세먼지 성분을 제거하자
- 물과 과일, 채소를 충분히 섭취하여 미세먼지 성분이 몸에서 잘 배출 되도록 하자
미세먼지 예방에 좋은 식품
미세먼지 예방에 좋은 식품은 해조류, 배, 미나리, 도라지, 마늘, 블루베리다. 배에는 루테올린 성분이 가래와 기침을 줄여주고 항산화 효과도 뛰어나다. 미나리는 산성을 정화하는 효과가 있어 중급속 배출을 돕는다. 마늘은 살균과 항암작용을 하는 알리신 성분이 풍부한데, 비소나 수은과 같은 중금속 성분이 몸에 누적되는 것을 막아주는 역할을 한다. 도라지의 사포닌은 기관지의 섬모운동을 촉진하여 기관지 점막을 튼튼하게 한다.
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해조류에 들어있는 미역, 다시마, 파래, 김, 톳 등에 들어있는 알긴산 상분은 몸의 중급속 성분을 배출하는 작용을 한다. 또한 콜레스테롤, 염분 등도 배출해 혈액을 맑게 해주며 기관지가 건조해지는 것도 막아주고 섬모운동 촉진을 불러일으 킨다.
또한 녹차속의 타닌과 카테킨 성분도 몸에 들어온 중금속 성분의 흡수를 막고 배출을 도와준다. 녹차를 마시면 혈액 수분함량도 높아져 소변을 통해 중금속을 더욱 빨리 배출 할 수 있다.
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국내는 100mg/m3 수치를 사용, 해외기준은 50mg/m3을 사용한다. 기준이 조금 달라서 국내에서 나쁨이나 좋음이어도 해외사이트에서는 빨갛게 나타나는 경우가 많다. 미세먼지 사이트 최근 미세먼지
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